目前很多人都有着睡眠时间不足、生物钟紊乱、饮食不规律、压力过大、情绪不稳，等生活不良习惯，这就很容易引起血压的增高。我们平时应该怎么稳定血压呢，今天小芙就为大家介绍几种可以降血压的茶及食物。
菊花山楂茶
材料：菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。
愧花茶
材料：愧花茶是很好的降血压的茶类，尤其是愧花的花蕾效果最佳，愧花需要采摘后晾晒干，高血压人群每次冲30g左右的愧花，长期服用效果会很明显。
枸杞决明茶
材料：决明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。将这些茶一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。
山楂荷叶茶
材料：山楂50克，荷叶15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶饮。每日1剂，常饮。有扩张血管、降低血压、血脂的作用，还有减肥的功效。对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
还有很多食物也可以起到降血压的作用哦。
香干炒芹
芹菜克，香干克，配料花椒粒2克，精盐2克，烹调油适量
①锅中放适量油用小火把花椒煸香，然后拣出花椒不要。
②用花椒油煸炒香干，把香干煸透后倒入事先焯过水的芹菜片炒匀。
③炒匀后用少许盐和味精调味。
④调好味后倒入红椒片大火炒匀。
⑤炒匀后红椒片断生便可出锅码盘。
菇菇西蓝花
西蓝花1颗，杏鲍菇2条，香菇3-4朵，蒜头3瓣（姜，蚝油，水，食用油）适量
①把西兰花洗净切段，乾香菇侵泡至软然后切段，杏鲍菇切片备用。
②烧锅水，放一点点的油，待水滚后放入西兰花烫至颜色较青捞起备用。
③锅里放点油，放入姜和蒜头爆炒。
④然后放入切片的两种菇爆炒。
⑤过后倒入适量的水，和蚝油继续焖煮至菇熟，捞起菇菇放入盘（汁不要捞起来）
⑥把②倒入锅里与汤汁烩一烩，然后全部捞起倒入⑤。
木耳炒肉
木耳8朵，里脊肉适量，葱一根，辣椒2个，姜2片，大蒜2瓣。
①脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
②木耳用温水泡软，摘去根部，洗净，撕成小朵备用，葱切斜段，姜切末。
③锅中放油，油热后放入姜末，放入肉片炒至变色盛出备用。
④锅中放油，油热后放入葱段、木耳、生抽翻炒两分钟，放入肉片翻炒均匀，烹点醋，加盐、调味即可。
养成良好的生活饮食习惯可以有效控制血压，平时也可以加强运动，让血压处于正常的范围之内，这样也可以减少很多并发症的发生。当然也要做好定期体检工作，做到及时预防和治疗。