提到糖尿病，大家都知道它是一种会缠你到死的一种病，其实糖尿病本质并不可怕，只要控制得好，生活质量和生命长度都不会受到影响，可怕就可怕在它的并发症对身体造成的伤害太大，甚至会缩短寿命。
对于患上糖尿病的人来说，吃什么发愁，怎么运动发愁，用什么药发愁。想要将血糖控制在正常范围内，实在是一件不容易的事情。有很多糖尿病人的血糖总是降不下来，要不就是反反复复，总在波动。
血糖从12.7降到5.7，分享：不吃药，做好这5件事或能降血糖！
1、每天坚持步行
人们由于工作比较繁忙，平时没有时间运动，选择的运动方式可以是步行，尽量每天增加步行的机会，比如上下班，或者吃完晚饭休息1个小时以后，每天都会抽出时间来步行，主要是快走，走到身体微微出汗，每天都坚持至少45分钟，几个月下来，体重可以下降不少，血糖也会有明显的下降。
有研究显示，步行可以使人体内的胰岛素得到最大化的利用，实际上，只要运动就能够起到降糖的效果，我们可以选择自己喜欢的运动，比如骑车，游泳，打球，太极拳，广场舞都是可以选择的。
2、学会忌口
想要轻松降低血糖，应该控制个人饮食，通过饮食健康这种方式对血糖保持稳定有帮助。因为很多人之所以血糖升高跟平时饮食方法不正确有关，在饮食过程中忽略了减少脂肪，糖分摄入的重要性，有可能因为这些物质获取过多导致血糖波动，甚至会有肥胖的风险。
因此，在合理控制血糖的过程中，要先懂得忌口，通过健康饮食的方式获取营养物质，同时避免某些物质获取过多让血糖飙升，这是控制血糖需要掌握的重点，只要饮食方法正确，血糖一般都会保持稳定。
、多喝水、饮茶
因为水不属于糖，多喝可以很好的起到降低血糖的效果，还能很好的预防血糖升高，而且多喝水可以避免口渴的状况发生，还能起到控制血糖的作用。
研究发现，茶多糖有极为显著的降糖效果，茶色素可明显降低血糖，减少胰岛素抵抗等。
4、作息时间要规律
对于人体而言，它的运行是有一定规律的，和人体的生活规律是一致的，就是“日出而作，日落而息”。
白天，人体的各个器官处于工作状态，到了晚上就处于休息状态，恢复各项功能。因此，平时千万不要熬夜，如果身体的器官长期得不到充足的休息，就非常容易出现问题，比如胰岛功能下降，就会出现糖尿病。
5、规定用药
有些血糖偏高的患者需要使用降糖药，用药上应该要遵循医嘱，定时定量使用降糖药，发现血糖发生变化，要及时调整用药，药物的调整需要听从医生的建议，不宜擅自改变用药量，以免带来副作用。
降血糖可常吃这4物
1、凉拌魔芋
魔芋中的纤维素是十分丰富的，但是魔芋的热量是非常低的。把魔芋条用水煮两分钟，然后加入佐料凉拌食用，味道非常可口。
魔芋具有非常高的营养价值，不但可以增加患者的饱腹感，同时还可以减轻饥饿感，因此魔芋成为糖尿病患者的首先食物。
2、苦瓜
苦瓜具有很好的医疗保健作用，因为苦瓜不但具有清热解毒的目的，此外苦瓜的清肝明目效果也是十分显著的。
科学研究发现在苦瓜的提取物中发现了类似胰岛素的物质，由此可见苦瓜的降血糖作用也是十分显著的。
、苹果山楂汁
苹果一个，山楂适量，把苹果和山楂洗干净，去核，然后切块放入榨汁机中榨成果汁山楂具有软化血管的功效，此外山楂的降糖作用也是十分显著的，因此多喝些苹果山楂汁可以起到降血糖的目的。
4、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖，糖尿病患者可于饭前食用紫菜，可以降血糖。一般可用紫菜做汤羹。
血糖上升，身体会有哪些异常表现？
1、视力模糊
血糖飙升会导致眼内晶状体内外压差升高，这会促使体内多余体液持续渗入眼内晶状体，并引起组织性水肿迹象。
眼内晶状体形状改变，可能直接影响视力正常运行，从而诱发视力模糊、视野缺损和眼睛干涩等不适感。
2、虚弱和饥饿感
高血糖意味着身体调节血糖出现了问题,如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面),胰岛素会升高,引起血糖迅速下降。
这会使人感到虚弱,进而渴望获取更多碳水化合物,导致恶性循环。
、脚冷腿酸
如果血糖过高的话，严重影响血液的正常循环，导致血流的速度变得越来越慢，脚部无法获得血液提供的营养和氧气。
所以在走路的时候，会感觉到比较疼痛，有时腿部发酸，双脚也会变得冰凉，其实这和血糖升高有关。
4、头晕眼花，嗜睡乏力
吃完饭后总是觉得嗜睡、犯困，浑身乏力，也可能和餐后血糖升高有关系。在吃完饭后，食物中的糖分释放，并且随着消化而不断的影响血糖，从而刺激血糖水平升高。
中老年人如果不重视餐后血糖的稳定，也可能因此而诱发人体内的代谢出现异常，引发嗜睡等问题。
这种嗜睡的特点是，哪怕在你睡眠充足的情况下，也会因为血糖升高而昏昏欲睡。并且睡得时间不长，也会觉得头晕眼花，不想醒来。
5、出现类似丘疹的东西
当自己血糖偏高的时候，自己的脚头和脸都会出现肉芽肿性炎，很多人可能根本不了解这个专业名词。
就是自己的皮肤上长出了类似于棕色斑丘疹的东西，出现了这种东西，就意味着自己身体当中的血糖已经严重的超标，需要及时的调整了。