「本文来源：北方网」
秋季的主气是“燥”。中医学认为，初秋之气，由于禀受了夏天炎热气候的余气，刚烈肃杀，秋季阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。据有关研究表明，秋季白天变短会影响体内的生化过程，触及生物钟调节机制，从而会带来生理上的一些不良影响。随着气温渐渐转凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，秋季养生调理养护肠胃也非常重要。这一时节，可通过穴位按摩、饮食调理等方式改善身体出现的症状。
穴位按摩
立秋过后，日常生活中常按以下几个穴位可以敛燥滋阴，还可以缓解胃部不适症状，长期坚持，多有裨益。
迎香穴
定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
功效：迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
按摩方法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；点按鼻翼两侧迎香穴20次；早晚各做1-2组。
三阴交
定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：可以补肝经、脾经及肾经之阴。此穴应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效。
按摩方法：每日每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
足三里
定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
功效：足三里是胃经大穴，主治胃肠病证，可以生发胃气、燥化脾湿。经常按摩这个穴位可以补脾健胃。
按摩方法：用按揉法点按足三里60秒，还可以进行艾灸。
太白穴
定位：在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
功效：太白穴是健脾要穴，可以调理胃痛、腹胀、腹痛、泄泻、便秘、食欲差等症状。
按摩方法：按摩时力量适度，以穴位处微微感到胀痛为宜，每天坚持按揉3—5分钟即可。
阴陵泉
定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
功效：主治腹胀、泄泻、水肿、小便不利或失禁、膝关节及周围软组织疾患等。
按摩方法：先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
饮食调理
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以初秋多吃些粥，既可滋阴润燥，健脾养胃，又可带来一日清爽。
1.白萝卜粳米粥
白萝卜克、大米克。将白萝卜洗净，切成片，粳米淘洗干净，锅中加适量清水，开大火烧沸，将粳米和萝卜片一同放入锅中，开文火熬成稀粥。白萝卜，性甘，味辛，具有消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。粳米性平和，味道甘甜，能够补气生津，健脾止泻。食用此粥可以润肺去燥，适宜初秋时节食用。
2.陈皮花生粥
陈皮10克、新鲜花生50克。将陈皮清洗干净，新鲜花生去皮洗净，将准备好的食材放入锅中，添上适量的清水，大火烧开后，用文火开始熬煮30分钟左右即可。陈皮，味苦、辛，性温，有理气健脾、消滞健胃的功效。花生，性平，味甘；《本草逢原》载：落花生粥“润肺、止咳、悦脾”，所以花生具有醒脾和胃，滋养调气，补中益气之效。陈皮花生粥既可健胃养胃，也可滋阴润肺。
3.山楂大米粥
大米60克、山楂30克。先将山楂置于砂锅中，加入适量清水煎取浓汁，然后将淘洗干净的大米放入，用文火熬煮成粥即可。山楂，酸、甘，微温，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用。大米具有益气补中、益肠胃的功效。山楂大米粥能够化食消脂，适合糖尿病、高血压伴高脂血症患者食用。
刘莉莉，天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局，卫健委备案职业技能标准编审专家。
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。