TUhjnbcbe - 2025/1/6 0:37:00
前天有位妹子和我说，在减肥过程中便秘了哦天呐，要知道人生最痛苦的事莫过于在茅厕蹲上个半天却什么都拉不出尤其在减肥期间要是便秘那怎么减轻自己的体重啊……所以妹子，你有没有想过你到底为啥子便秘呢？那肯定跟你饮食有关系了……▼下面请看▼香蕉润肠？反而会加重便秘一般人都会选择水果来代替零食，尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。越节食，越便秘减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由，都会贪图方便而选择节食减肥这一方式，每顿大概就是5分饱，甚至挨饿。但就因为吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。不吃油，更便秘减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉，减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类Saygoodbye，转而吃得特别素。其实，减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂，因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。便秘者不适宜多喝茶喝茶“清火”所以能改善便秘？这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。要知道想减肥首先要做的事情就是防止便秘，排毒是关键在这里给大家推荐一个方法，就是用山楂来泡水喝，既减肥瘦身又健胃消食水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，消除便秘，自然长不胖选择好的干山楂选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。冲泡前涮洗一遍在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后把水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。根据山楂数量倒入适量开水冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入--ML开水。加水太少山楂不出味，大多口感过酸，不太好喝了。一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的。