摘要: 以下9个家用徒手锻炼动作让你随时随地练起来完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了然！01徒手深蹲 10-20次02宽距俯卧撑 10-20次03脚高手低俯卧撑 10-20次04窄距俯卧撑 10-20次05凳上反屈伸 做到力竭次 ...
以下9个家用徒手锻炼动作让你随时随地练起来完全不受场地和器械的影响。什么动作练什么肌肉一目了
北京白癜风治疗要花多少钱然！01徒手深蹲 10-20次02宽距俯卧撑 10-20次03脚高手低俯卧撑 10-20次04窄距俯卧撑 10-20次05凳上反屈伸 做到力竭次数06俯卧划
北京白癜风治疗一般多少钱船 10-20次07仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次08坐姿划船 10-20次09单臂侧平举 10-20次以上这套动作请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每周安排3次。
