有的人天天喊累，但是也没有过多的体力消耗，每天两点一线，但是身体仿佛被掏空，连话都不想说，到了休息日，一睡一整天，反而还是提不起精神。
而且很多人也很注意调养，营养品没少吃，奈何就是不管用，看着别人一天到晚精力四射，有说不出的羡慕。我们很多人即使啥也不做，但是身体就像是个筛子一样，气血留不住，全都悄悄漏走了。
如果您也是这样，不妨想想自己属不属于以下这两类人。
第一种：从来不运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，现在很多人都是两点一线上班，上班开车坐车，回家坐电梯，每天的运动量就是走那几十步路，久坐不动，伤气血，不要总是觉得动起来很累，其实一直不动会更累。
这个是我亲身体会的，之前一直想要开始锻炼运动，总是找各种理由，后来真的动起来了，发现自己疲惫无力的身体，就舒服多了，精神头也比之前足，以前爬个三楼都气喘吁吁，现在一口气爬五楼都没问题，在这些很小的事情上，能够发现自己的体力和气血在慢慢提升。
第二种：用脑过度，这里的用脑过度不单单指的是从事脑力工作，而是我们一天到晚，脑子里会想很多事情，可能是工作方面，也可能是生活，情感，小孩子学业，家人健康等等。
很多人即使看似在休息，在外出游玩，但是脑子依旧在想着这些事情，甚至睡着了做梦都是白天想的事儿，这个看似不起眼的思考，正是“始作俑者”。
更何况，很多人想的事情还不全是开心的，大多都是一些烦心事儿，如果钻进牛角尖一直出不来，虚耗更严重，想着想着，就开始郁闷了。
故此，咱们想要把这个像筛子一样的身体给修补好，可以每天抽出半小时到一小时的时间来运动，舒活身体，再调整自己的思维，给自己真正的放空放松的时间，不想那些乱七八糟的事儿。
分享一套通气血的养生操，每天做一做，身体更舒畅。
1.推法，做推法的时候，脚跟不能离地，起和展的时候吸气，推的时候呼气，左右各做5次脚尖往上挑是推法里很关键的动作，可牵拉身体。
2.拓法，在推法的基础上加一式就是拓法，转身的过程中做了掌根后伸的动作。
3.捏法，两臂展开，打开胸廓，均匀呼吸。通过对四肢末端的牵拉，把整个精气牵拉开。
4.云法，同侧的腿和手举起，手翻转，脚尖朝下，放下。起的时候吸气，手落的时候呼气。做这个动作的时候要站稳，如果站不稳，抬脚的动作换做脚尖点地更安全。
我们总是想事情，用脑过度的朋友，既然控制不住自己乱想，那就吃一些身体容易吸收，能够安养心神的食物，如果平时总是忧郁，不开心，那也要加一些解郁疏肝气的食物。
其中最推荐的就是这两个，桂圆和玫瑰花。
一个是养心神的，特别适合总是想事情，停不下来的人，也特别适合很虚的人。咱们思虑过度，往往耗血又耗气，这种单纯的虚耗，就可以吃桂圆，它简直太适合咱们操碎心的这一代人了。
那么桂圆要怎么吃，才能补到位呢？我们可以参考《冯氏锦囊秘录》中的一个吃法：取干桂圆一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下。像这样一共吃九枚。分别在上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃3次。
书里说，这个是“取坎填离”之法，坚持用这个方法吃上一个月。其实补养气血的食材有很多，为啥对桂圆青睐有加呢？因为桂圆它在补养的时候不会生湿气，也不会损脾胃和阳气，很平和，吃着身体没有负担。
很多人担心桂圆干吃着没有鲜桂圆营养，其实这个真的不用担心，反而营养还会提升。
喜欢吃鲜桂圆的可以做一做桂圆莲子银耳羹，当下正是桂圆上市的季节，别错过。
准备桂圆5~8个，银耳一小朵，莲子克，红枣枸杞适量。银耳用冷水泡发撕成小朵，红枣去核，桂圆去壳，莲子冲洗干净。
所有食材清洗后放进炖盅或是电饭煲中，加清水炖煮1小时即可。喜欢吃点的可以加点红糖或蜂蜜进去调和味道。
桂圆干如果我们感觉吃着比较硬，担心吸收不好，也可以试试这个玉灵膏，比较耗时，但是对于咱们劳心操神的人来说，是个绝佳的营养品。
玉灵膏的做法出自《随息居饮食谱》，国医博士罗大伦也曾推荐过这个吃法。除了桂圆外，还用到了西洋参。这两种食材搭配在一起，可谓是珠联璧合，除了小朋友和孕妇不能吃，基本所有体质的朋友都适合。
做法很简单，就是蒸熟，只不过要蒸上40个小时，有耐心的朋友可以自己试试，直接准备西洋参粉和桂圆肉就可以了，再准备一个炖盅，把桂圆肉铺在炖盅底部，撒上一层西洋参粉，再铺上一层桂圆肉，如此反复，差不多八成满就可以了。
蒸的时候，最好锅里也放上一碗生的大米，和玉灵膏一起蒸熟，蒸上两个半小时候，再换一碗新的大米，玉灵膏不用一次蒸好，可以有时间就蒸，蒸的时间越久越好。
和大米同蒸的玉灵膏，香糯一些，而且酸味也小一些，蒸的时间够了，桂圆都会化成气血精华，更容易补进身体里。吃的时候我们可以用温水冲泡，加点蜂蜜或白糖来调味。
如果懒得自己蒸，我们也可以选择这款开盖即食的玉灵膏，三煎三熬，文火浓缩，蒸的时间足够久，而且不添加一滴水无蔗糖，配料只有桂圆和人参，不含添加剂，长期吃也完全没问题，营养健康。
广西桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，膏体如黑漆一般。
蒸后的桂圆肉会略带一些酸苦的味道，这是正常的，颜色也很黑，而且这样吃不用担心上火，经过长时间的蒸制，这个桂圆的燥热性也都被去除了。
小小的一罐，是手艺人的心血，小火慢蒸，把营养都浓缩进去，身体对于这种经过长时间蒸制的东西，吸收都非常好，吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨，很容易就被吸收了。
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每天喝上一杯用玉灵膏冲泡的水，对劳心操神的自己好一点儿。
如果我们在劳心操神的基础上，还总是容易忧郁，生闷气，脾气不好，那么可以借助玫瑰花的力量，解郁理气。
玫瑰花味甘气香，性温，理气解郁，秋日里泡上一杯玫瑰花茶，静下心来，慢慢品尝。
《本草纲目拾遗》记载：“玫瑰花有紫、白二种，茎有刺，叶如月季而多锯齿，高者三、四尺，其花色紫，勿见火。”我们在选择玫瑰花时，要选紫玫瑰，也就是紫红色的，这样的玫瑰花理气更佳。
如果觉得玫瑰花茶有苦涩感，我们也可以煮玫瑰奶茶喝，健康又营养，没有添加剂。
准备红茶一小把，用茶包的话用2小包，玫瑰花5~8朵，红糖适量，牛奶2盒，锅烧热，小火翻炒红茶，炒出香味，加入红糖，继续小火翻炒，把红糖和红茶炒至融合，注意不要炒焦。
加入适量纯净水，煮开后加入玫瑰花，煮5分钟，一直小火，之后把茶汤过滤出去，倒回锅里，小火加牛奶，慢慢搅拌融合，五分钟左右关火即可。
不喜欢喝茶的朋友，还可以把玫瑰花制成芳香浓郁的芝麻丸来吃，在明清时期，很多王公贵族都会这么做，方便携带，每日吃上几丸。
准备黑芝麻，玫瑰花，黑豆，黑米和蜂蜜。我们先把黑芝麻，黑米和黑豆炒熟晾凉，放到破壁机打成粉，打的越细口感越好，再把蜂蜜倒入锅里，小火慢慢加热，加热至微微起泡的状态，就倒进这个三黑粉中，搅拌均匀，再把玫瑰花瓣儿撒进去一起搅匀，搓成丸子，用锡纸包好，密封保存即可，每天吃上2丸即可。
香喷喷的，一口一个很好吃，如果懒得自己做，也可以试试这款开盖即食的玫瑰芝麻丸，里面用都是一些养气血的食材，有玫瑰花，黑芝麻，红枣，枸杞，山楂，百合，燕麦，人参和蜂蜜。
众多营养都融入进这一颗丸子之中，玫瑰解郁理气，黑芝麻和枸杞，红枣都是养气血的，山楂活血，百合滋阴，人参补气。
黑芝麻经过彻底炒熟，焦香四溢，所有的食材都经过破壁打成细腻的粉质，加入玫瑰花瓣儿，蜂蜜，制成一颗颗玫瑰黑芝麻蜜丸。
一口咬下去，细腻的芝麻，混着玫瑰的芳香，越嚼越香，而且一点都不腻，即使稍微多吃了2个，也不会让人觉得油腻恶心，清甜顺滑，嘴巴都是香香的。
对于咱们不爱运动，想得多的朋友，可以用这些方法来补救，同时我们也要养成好习惯，把气血慢慢养回来。
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我们平时喜欢发呆的朋友一定要保持住，很多健康生活理念都表示，每天发呆10分钟，压力能小许多，心情也会变好，发呆能让人感觉到放松和快乐，这时候思维断片，我们大脑也停止了思考，这简直是最简单省钱的养生方法了。
除了发呆，我们睡前也可以养成泡脚的好习惯，把气血往下引，让气血沉下来。要知道咱们平时用脑多，想得多，气血都是拼命往上跑的，这样一来我们气血就上实下虚了，分配不均，下半身就感觉很虚，走路步子都轻飘飘的。
我们在泡脚时，还可以在水里添加一些舒活气血的草本，这样一来气血也更通畅，可以加一些花椒，姜片，红花，当归等草本，既能暖身，又能舒活气血。
咱们想要自制一个泡脚包的，可以试试下面这个搭配，材料都是很常见的，有艾叶，生姜，红花，金银花，这个搭配很适合秋冬泡脚，艾叶祛寒湿，红花活气血，生姜散寒驱邪，金银花散热。
我们先把生姜切成薄片，晾晒干，再准备一个空茶包备用，把干燥的生姜，艾叶，红花，金银花加入这个空茶包中，封紧，一次可以多做上几个，泡脚的时候拿出来就能用。
如果懒得自己制作，也可以试试这款现成的艾叶红花泡脚包，里面有艾叶，红花，干姜，还有养血的当归，安神的丹参。
这些草本都是经过破壁打粉后，密封在无纺布包中的，很结实，怎么泡都不会破，而且打成粉，里面的草本成分更容易融到水里，通过脚底的皮肤进入腠理之中。
打开就是浓郁的艾草红花味道，拆开后可以看到，这个粉是很细腻的，我们泡的时候直接把这个泡脚包丢进水里即可，因为打粉很细，所以即使不用提前煮，里面的成分也能很快融进水里。
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都是按照一定比例搭配好的，一次一泡，省时省力，闻着草本香，一股股暖流从脚底涌入，彻底放松我们的身体，用大自然的力量去养护身体，把我们的气血引下来。
注意这款泡脚包孕妇，哺乳期以及经期不宜使用。
故此我们不要以为什么都不做，身体能更轻松，更重要的是学会控制自己的情绪和思想，活在当下，不要想得太多，加上适当的运动，我们走失的气血就会回来的。
