惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气,时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
自古惊蛰有三候：一侯桃始华，二侯仓庚鸣，三侯鹰化为鸠。桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，惊蛰时节，桃花，樱花等纷纷盛开，给春意增添了一抹明亮的色彩。
惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，也预示着春暖花开即将到来。再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟。
在惊蛰时节，古人也有一些习俗，像是祭白虎，化是非。民间相传，白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人兴波作浪，阻挠事业前程发展，引致百般不顺，所以便有了惊蛰当天祭白虎的习俗。
所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
惊蛰还有打小人，去霉运的习俗，春雷响，万物长，惊蛰的春雷，惊醒了冬眠中的蛇虫鼠蚁。古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之也演变成驱赶霉运。
《月令七十二候集解》中说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”时至惊蛰，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁，我们不仅要驱赶这些，趁此生发之际，也要把身体中的毒素排一排，比如身体中的三尸九虫。
这是源自于道教的一种说法，道教中认为，人体中有三尸(三虫)，《太上三尸中经》云：“人之生也，皆寄形于父母胞胎，饱味于五谷精气，是以人之腹中，各有‘三尸九虫’，为人大害。”
这三尸九，指的是我们的上中下三个部位，我们也可以理解为它们就是危害我们身体的毒素，比如上尸虫名为彭候，像是我们头晕眼花，流鼻涕，耳鸣，魂不守舍等问题，都可以归为是上尸虫作祟。
中尸虫名为彭质，在人胸中，伤害人的中焦，让人烦躁不安。下尸虫名为彭矫，在人腹中，损耗人的精气，而九虫，则是指伏虫，蚘虫，寸虫，肉虫，肺虫，胃虫，鬲虫，赤虫，蜣虫，这些看似无形的东西，古人认为最为伤害我们身体健康，于是要把这些化掉，排掉，也就相当于我们现在的排毒素化浊气。
惊蛰时节，也是我们身体排毒的好时机，自然界的蛇虫鼠蚁，病毒细菌也都慢慢复苏，为此我们不光要排内毒，还要防外毒，保护好自身，想要化掉体内的毒素，化掉危害身体健康的三尸九虫，可以分别从我们的上中下三焦来入手。
第一招：清上焦，让我们头脑清醒神志安定
春季身体的内热旺，毒素多，很容易出现身体瘀滞，一旦上焦瘀滞，那么我们则容易头疼，眼眶发热，心情也会越来越烦躁，每天都昏昏沉沉的，做事效率特别低，还总是犯困。
我们可以采用头部按摩的方法，分享这个四部头部放松法。
1.按摩头皮：找到两耳连接的中点，和前额部位，从前额用手按摩至两侧，再从两侧拉至耳尖上部，最后按一按头顶的部位。
2.疏通头部：先从头部两侧，往上拉三条线，分别为左右和头顶，具体参考下图。
之后再用五个手指去拉头部线条。
3.按摩头皮：用十指指腹抓按头皮，进行大面积按摩，没有固定的手法，让人感到舒服，放松即可。
4.十指敲击：轻轻敲打整个头皮，让头部放松，双手可以保持像握住鸡蛋一样的姿势去敲击头部。
除了按摩，我们平时在早起和睡前可以拿梳子从前往后梳梳头，也有清上焦，醒神志的作用。
第二招：清中焦，让我们气血充盈精力满满
很多人气血不好，其实并不是气血不足，而是堵在中焦处，上不去下不来，给人一种气血不足的假象。
故而我们则是要疏通开这些瘀滞，把淤积在脾胃中焦的一些毒素，三尸九虫给清理走，喜欢动手的朋友，可以尝试乞丐蹲和揉腹这两种方法。
乞丐蹲：这是南怀瑾先生提出的一种蹲姿，饭后蹲的效果更好，别小看蹲这个动作，如果掌握正确的蹲姿，对身体大有益处，能够促进气血循环，提高身体平衡力，对大腿、小腿、腰腹等部位都有好处，人也会变得灵活。
饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲。
双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。头要中正，身体成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。一般时间为15分钟以上，蹲的过程中会出现打嗝，放屁等情况，则证明浊气再往下走，直接释放出来就可以啦，脚麻也是正常现象哦。
揉腹：揉腹可以把淤结在中焦的浊气，痰湿都给疏通开，这样一来，中焦的浊气浊水都会被代谢掉。
揉腹在操作上有2点要注意，一个是力度，一个是方向。力度的话每个人能承受的力量不同，这个需要自己去摸索，找到一个临界点。方向可以从上到下，可以采用顺时针或是逆时针。
以肚脐为中心，可以单手可以双手相叠，一般少则圈以内，多则圈以下。但要注意，饭后，过度劳累，孕期禁止揉腹。
懒得动手，又想化浊排毒的朋友，也可以借助一些有清瘀化浊效果的食物，比如鸡内金和山楂，山楂化肉积，血瘀，鸡内金就更全了，无论是脾胃之积，还是痰湿，结节等，身体的各种积滞，鸡内金几乎全都能帮助清理。
它是鸡胗中一层坚硬的角质壁，在过去老人们都会剥下晒干储存，吃的时候就擀面杖擀碎，放在饭菜里吃。我们常见的是用鸡内金化脾胃中的瘀堵，但很多人不知道，鸡内金是可以化体内任何瘀堵的，觉得体内不通畅，堵得慌，一般我都会选择吃点鸡内金，这是有据可循的，我们的民国大医，也是国医界的泰斗，张锡纯老先生，就擅用鸡内金调理瘀滞问题，他说：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
而鸡内金和山楂搭配，也正是强强联合，而且山楂的酸还能掩盖住一部分鸡内金的腥苦味道，更易入口，分享一个鸡内金和山楂一起熬制的美味，酸甜可口，老人孩子都能吃。（孕妇禁食）。
准备鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
这个山楂六物膏比单吃山楂或是鸡内金，味道要好上许多，还有陈皮的芳香，陈皮有散，泄的效果，而且化痰理气，茯苓祛湿降浊，麦芽行气，化淀粉类的积滞，山药健脾养胃。
懒得自己动手做，这里也为大家准备了一款现成的山楂六物膏，除了山楂和鸡内金外，还搭配了山药，茯苓，麦芽，陈皮，冰糖，没有防腐剂，没有香精，没有增稠剂，真材实料，手工熬制。
慢火熬制了48小时以上，浓稠营养足，闻着是山楂酸酸甜甜的味道，吃着也是酸甜可口的，它不像是那种用糖精勾兑的，吃着很浓的甜味，齁嗓子，这款山楂六物膏，吃起来清甜不腻，嗓子也很舒服，而且鸡内金的腥苦味道都被掩盖住了。
选用山东的大红山楂，各个饱满肉厚，山楂味十足，温县垆土的铁棍山药，健脾养胃效果更好，高山茯苓，祛湿降浊，无硫熏无漂白，食品安全有保障。
熬制的膏滋细腻，无杂质，很是浓稠，而且都是浓缩的营养，也更容易被身体吸收，这个山楂六物膏，可以当果酱涂抹在面包上，也可以用五六十度左右的温水冲泡着喝哦，无论大人还是小孩子都可以吃，孕妇不要吃。
第三招：清下焦，让我们身体通畅养精固元
当我们清通上焦中焦，那么身体的清气上升，浊气自然就会往下跑，这时候如果下焦瘀堵，浊气堵在下焦，势必也会造成身体的不适，这样一循环，上面的努力就都白费了，所以下焦清理也要提上日程。
清理下焦的方式也很简单，可以多多按摩我们的脚底，以及晚上睡觉经常泡泡脚。
春季身体的浊气，各种郁结之气都在身体之中，故而我们在泡脚时，可以加点散浊解郁的草本植物，像是柴胡就很合适，它可以散掉体内的邪浊之气，还能疏肝解郁又除热，我们体内的各种邪热结节，瘀堵，滞气都能被疏散掉。
只不过柴胡不要单用，分享给大家一个化浊疏肝的经典配方，柴胡疏肝散，这是明代医家张景岳记录在《景岳全书》中的，用的就是柴胡，除此之外还以陈皮（醋炒），川芎、香附、枳壳（麸炒）、芍药，炙甘草相搭配，利用其凉散之性，散体内的郁热，理气除烦。
柴胡一般为了避免疏泄过度，不会单用，而是和一些有柔肝之效的草本搭配着使用。比如柴胡疏肝散这个方中加入陈皮，行气解胀，把体内腻滞之气都给化解掉；陈皮与行气开郁的川芎搭配，更能将发散之性发挥淋漓。
香附疏肝理气又能安神宁心，比例按照柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克配置。
咱们懒得自己搭配，可以用这个现成的搭配好的柴胡泡脚包，按照古方配置出来，而且里面的草本为了能更好地释放出能量，都是碾碎封装在无纺布袋中的，泡的时候连同无纺布袋一起丢进泡脚桶，或是提前用清水煮开，效果更佳。
无纺布袋很结实，直接连袋子一起煮，不会散开的，这样泡完我们也更容易收拾清理。
这里所用到的草本都是天然的，没有经过杂七杂八的化学加工，都是可食用级别的哦，即使是泡脚，我们也要用优质的草本，脚底和我们的脾胃一样，吸收能力都十分不错，这个草本味道很浓，打开盒子就能闻到。
我们泡脚时，水温不用过高，38~45度之间，根据自己的体感来调节，全程保证水温，不能过凉，泡脚时间控制在20分钟以内即可，一周泡上三四次。注意我们在泡的过程中，如果水温过烫，等它自己晾凉一些，不要直接兑冷水。
泡脚时尽量放空自己，不去想杂七杂八糟心的事情，想象我们体内的气机，由上至下在运行，非常通顺。泡完后喝一杯温热的开水，有助于咱们疏通身体，让体内的气更通畅，排浊更彻底。
咱们泡完脚，最好再做一做脚底按摩，揉一揉刮一刮脚底，或是直接跺跺脚，实在懒得推按的，也可以准备这样一个脚底按摩板，直接踩上去踏步，能帮我们把脚底各个部位疏通的特别顺畅。
这个脚底按摩板的弧度非常贴合脚底的弧度，我们脚部正常是有一个足弓的，足弓的位置无论是正常走路还是跺脚，基本都刺激疏通不到，除非去针对性推刮，而这个按摩板中间高四周低，可以很好地按摩舒缓我们足弓的部位，这一点就十分贴心实用了。
板面踩上去的质地很硬，但拿在手中却不重，方便移动，且地步采用防滑材质，保证按摩过程的安全性，一个个凸起犹如小竹笋一般，刚踩上去会感觉很痛，有麻麻的感觉，等逐步适应就可以在上面踏步走，脚底一股股暖流涌入，一会儿就暖起来了。
可以光脚踩，也可以穿着薄袜子踩，不要穿鞋子上去哦，每天踩上十分钟，可以边看手机边按摩脚底，省时省力，还是卡扣设计的哦，收纳也不占地方。
劳累一天，浊气堆积在下焦，我们踩一踩按一按，更好地把身体的浊气释放出去。
春季推陈出新，我们也要为身体的排毒出一把力！
