发热是指病理性的体温升高，是人体对致病因子的一种全身性反应。中医认为发热是“温病”的范畴。中医把发热又分为外感性发热和内伤性发热。外感性发热多因饮食、生活不规律，使之内热产生，感受风寒、风热、暑湿等外邪而致发热。
1．生活有规律，衣着适度。人们要根据节气变化及天气情况增减衣服。中医认为顺其自然是养生防病最主要的方法之一。
2．饮食要合理。饮食要注意科学搭配，防止暴饮暴食、挑食、偏食。这样，既能补充人体所必须的营养，又可防止内热产生。
3．中医认为儿童是“纯阳”之体，易产生内热多实证、热证。尤其是3—6岁的儿童最易感冒发烧。当发现有内热迹象如大便干结、口干舌红苔厚且黄时，可吃一些助消化的中成药，如小儿化食丸、大山楂丸等，以防“内热外感”而发热。
4．平时要经常做室外活动，如散步、慢跑、做操、爬山等。这样可提高机体抗病能力，防止外感性发热。在室外多照射阳光还可防止缺钙。
5．保持良好的睡眠。睡眠是保持体力的基础工作。熬夜太多会造成抵抗力下降。
平时吃辛辣、油腻、肥甘食物过多，日久就会产生内热。当劳累过度等原因机体抵抗力下降时，正值风寒之邪侵袭，外邪进入人体，正邪交争而致发热。同时可伴有流清涕、鼻塞、打喷嚏、怕冷、咳嗽等症。可选用生姜红糖汤有解表发汗退热的作用。
：生姜5—10片，红糖30-50克。
：将生姜去皮洗净切片，加红糖一并放入锅中，煮沸十分钟即可，放温服用。一日可服2—3次。
：生姜有辛温解表、温中散寒的作用，红糖有益气、缓中、散寒止痛的作用，合为解表散寒、发汗退热。适用风寒外感性发热。
风寒型发热是由于平时饮食、生活没规律，工作超负荷、精神紧张，造成机体免疫功能下降，外感风热而致发热。同时伴有微恶风寒、头痛、流浊涕，咽红肿疼痛等，用薄荷粥有清热解表、利咽退热的作用。
：鲜薄荷30克，粳米50—克，冰糖适量。
：先将薄荷洗净，入锅，加水适量煮煎至汁浓时停火，过滤取汁，再将淘净的粳米入锅煮粥，粥将熟时，加入薄荷汁和冰糖，再煮1—2分钟即成。每日服1—2次。
：薄荷辛凉解毒，清热解毒，粳米温中和胃，合为清热利咽，解毒退热，适用于风热外感性发热。
暑湿型发热多见于暑天。由于天气炎热、排汗较多、消耗大。而过度劳累后，造成机体抗病力下降。此时，感受暑湿之邪而致发热。此类型多为低热病程长，常伴有头痛、头沉、乏力、困倦、大便不爽等症。可用香薷扁豆汤，有清暑祛暑的作用。
：香薷10克，扁豆12克，陈皮6克，荷叶8克，白糖适量。
：将白扁豆炒黄捣碎，与香薷、陈皮、荷叶一同煎煮，煮沸10分钟后过滤，去渣取汁，加入白糖放温服用。
：中医认为暑天发热多湿，用香薷荷叶清暑祛湿，用陈皮、白扁豆健脾和胃祛湿，合为清暑益气、祛湿退热。适用于夏季发热。
