脾胃乃后天之本，脾胃的健康对我们的身体有着至关重要的影响。
《素问·四气调神大论》中提到：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。强调脾胃在四季中都发挥作用，协助其他四脏的功能。
而在《素问·灵兰秘典论》中则描述了脾胃如同仓廪，是“仓廪之官，五味出焉”，强调了其对营养物质转化和输布的重要性。
在如今，我们对于脾胃的伤害简直是太大了，我们摄入了太多的食物与能量，生怕自己营养不良，导致脾胃一直在工作，从来没让他休息下来过。
鱼肉蛋奶，阿胶人参燕窝，统统招呼进自己的身体，导致我们消化不完。
养好脾胃的第一步就是少，减少，是的，你没有听错！
没让你绝食，是让你少吃，聪明的少吃，聪明的会吃！
1，少吃东西
中医认为，饮食上整体少吃。
不吃肥甘油腻的食物，高热量，高糖高油高脂等热量高营养密度低的食物，
吃纯天然的，绿色健康的，好消化的，相对能量低但是营养密度高的食物。
少吃肉，尤其是红肉，现在市面上的红肉大部分打了激素，况且肉不好消化，容易在胃里堆积，口臭，脸黄，爱出油。
建议多吃五谷蔬菜，粗粮为好。
2，不需要过度滋补
养脾胃就像养花一样，需要耐心和细心。
不能一下子给它浇太多水，也不能放在烈日下暴晒，需要“细水长流”式的照顾。
简单的食材就能起到很好的效果。别盲目追求昂贵的滋补品，适合自己的才是最好的。
推荐小米、淮山药，它们既能给你营养，又不会给你的脾胃添太多负担。
3，晚上少吃
建议晚餐在7点之前解决完，吃一些容易消化的东西，自己把握量，最好是晚上睡觉前出现微微饥饿感。
建议每周尝试一次轻断食，16+8轻断食或者5+2轻断食。
什么意思，就是一天24小时之内尽量在8小时之内吃完所有的食物，剩下16个小时保持空腹状态。
5+2就是一周7天，5天正常食量，剩下2天减少食量。
总而言之就是在身体可以忍受的情况下适度的饿一饿。
4，消积食
积食是指食物在胃肠道内停留时间过长，未能及时消化吸收，导致食物残渣在体内积累。
陈皮、山楂、鸡内金这些中药材料，还有山楂六物膏这样的保健品，都是清理肠道的利器。
陈皮是晒干的橘子皮，泡水喝不仅能清新口气，还能帮助消化。
山楂酸酸甜甜，开胃消食。鸡内金能助消化、化积食。
山楂六物膏呢，就是把这些好东西融合在一起，做成一种膏状物。吃起来方便，效果也好，适合我们这种忙碌的现代人。
除了这些中药材料和保健品，茶叶也是消积食的好帮手。
像红茶、普洱、白茶这些茶类，都有去油腻、清肠胃的效果。大餐过后，来一杯热茶，肚子里的油腻感很快就消失。
5，少寒凉
避免让脏腑受寒，我们的腿、脚踝、脖子等部位特别容易受寒，夏天吹空调、冬天穿裙子露腿，这些行为都会让寒气有机可乘。
生冷食物、海鲜等都是寒性的，吃多了容易伤脾胃。
另外，暴饮暴食和过度节食、轻食也是肠胃的大敌。
忽冷忽热、饥一顿饱一顿的饮食习惯，也会引发诸多问题。
6，少焦虑
这也是很多人最容易犯也是容易忽视的一点。
脾胃虚弱的人大多是脾气急躁，性格太着急，身体已经很弱了，精力也不足，却会想很多做很少。
脾主运化，不仅运化食物，更重要的是运化我们的情绪。
建议放轻松，不要把别人的命运背负在自己的身上，不要给自己太大压力。
允许自己犯错误，别太在意事情的结果，过程对我们的来说很重要。
暂时的停下来观看沿途的风景。
远离让你变得焦虑，消耗你能量的事情，提高自己的磁场。
遇到困难别着急，慢慢来，先静下心。
别想太多，先做好眼前的事情，没有发生的事情不要去想。
7，适度运动
不要去健身房疯狂撸铁了，剧烈的运动很消耗气血，有时间的话遛遛弯，不坐电梯，爬一爬楼梯，多观看外面的绿色世界，养养神，保护眼睛。
脾胃是一点一点养回来的，不要着急，慢慢来。#脾胃#
