很多孕妈妈产后非常的苦恼怎么减掉肚子上的赘肉，那么，产后怎么减肚子上的赘肉，运动好还是饮食好呢?
产后怎么减肚子上的赘肉
跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
吃什么减肚子赘肉
多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
蜂蜜清肠
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
咖啡消肿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
酸奶消化
酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
孕妇可以吃话梅吗?很多孕妇都喜欢吃酸的，而话梅正好是酸味食物当中的一个，不过有些人并不清楚孕妇可不可以吃话梅。那么，孕妇到底可不可以吃话梅呢?下面就随小编一起去看看孕妇可不可以吃话梅吧。
孕妇可以吃话梅吗
孕妇是可以吃话梅的。因为话梅含有蛋白质、矿物质、多种维生素、有机酸等营养物质，吃话梅可以补充孕妇和胎儿的营养，而且还可以开胃，防止孕吐。不过，话梅也不能多吃，吃多了话梅会导致胃酸过多，引起呕吐。
酸菜
酸菜虽然酸，但是孕妇不宜吃。因为酸菜是腌制而成的，本身的含盐量很高，而且还会有致癌的亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康都是有害的。另外，腌制过的酸菜营养成分被破坏，也不能补充孕妇和胎儿需要的营养。
酸辣粉
市面上的酸辣粉多少都是不卫生的，而且酸辣粉的刺激性很强，会对胃部造成负担，另外，酸辣粉这种热性的东西吃多了也会导致上火，孕妇容易出现溃疡、便秘等症状。
山楂
山楂虽然是开胃消食的佳品，但是孕妇却不能吃山楂。因为山楂会对子宫造成很大的影响，吃多了山楂，会刺激子宫的收缩加剧，从而导致流产，这是非常严重的后果。
产前忧郁症的症状是什么？很多孕妇都对分娩会有一定的恐惧，甚至还会抑郁，那你知道产前忧郁症的症状是什么吗？下面小编就来跟大家究竟产前忧郁症的症状是什么。
产前忧郁症的症状
情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，
兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
性格上变得自闭。
即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。
偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。
出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。
产前忧郁症的原因
缺乏生产经验。对于生孩子，对于刚刚怀孕的女性来说，充满着未知，不知道自己是否能够顺利生产，对于生产没有经验。在自己的生活中，又出现了一些比较痛苦的生产经历。孕妇一旦思考过多，就可能出现了严重的焦虑问题。
担心胎儿畸形。当宝宝在自己的肚子里的时候，自己就会时刻
